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La obesidad en España, la segunda en Europa

La que está considerada la pandemia del siglo, ya se ha instaurado en España. Y lo ha hecho de manera gloriosa. Nada menos que ocupando el segundo puesto en Europa, después de Inglaterra.

Algo que solo parecía asunto de EEUU y sus comidas rápidas, han sido exportadas a nuestro continente con indudable éxito.

Nada menos que el 25% de la población en España es obesa o tiene problemas de sobrepeso. El ritmo de crecimiento de esta enfermedad es ya tan acelerado como en Estados Unidos. Y eso que somos el país de la dieta mediterránea.

Esta pandemia, según el doctor Valentín Fuster, no solo afecta a los adultos, sino que también afecta al 32% de los niños.

Según los últimos estudios, la obesidad causa la muerte en 131.000 muertes al año, solamente en España.

Como resultado el sobrepeso incide directamente en enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, cáncer, insuficiencia respiratoria, problemas músculo esqueléticos e infertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Finalmente la solucion seria que nuestros cientificos inventaran una pastilla, que nos impidiera engordar.

Otra solucion podria ser la cirugía, pero para esto debería ser universal, algo que nos parece ,de momento, difícil.

Por lo tanto, el único camino que existe para combatirlo es el rigor en la comida y el ejercicio físico.

Por ultimo un consejo, si lo necesitas, añade a tu vida al entrenador y al nutricionista.

Consejos para adelgazar

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Ocho consejos para adelgazar.

Muchas personas, sobre todo a la vuelta del verano se preguntan “¿Por dónde empiezo si quiero adelgazar?”. Esta pregunta nos la han hecho multitud de veces desde el primer dia que comenzamos en este mundo del fitness.

Si sigues estos 8 consejos para adelgazar te resultará más fácil.

1. ¡DECÍDETE!

Esto es lo más importante. Este es tu compromiso y tu decisión. Para mejorar tu físico o simplemente adelgazar tienes que tener la determinación de querer hacerlo. Este paso va a requerir tu esfuerzo, tu trabajo dia a dia.

Nadie va a hacerlo por ti.

  1. SAL A CAMINAR

Salir a caminar es fácil, puedes hacerlo en cualquier sitio y en cualquier lugar. Una forma excelente de quemar calorías y adelgazar. Puedes escuchar la radio o tu música preferida.

 ¡No pienses, solo camina!

  1. HAZ UN TABLERO DE TU VIDA IDEAL

Recorta unas fotos de como seria tu cuerpo ideal. Ese que has visto en tus ídolos preferidos y ponlas en un sitios donde puedas observarlas todos los días.

¡Parece raro, pero hazlo. Te ayudará!

  1. TOMA SOLO AGUA

No bebas zumos, refrescos, ni bebidas deportivas.

Intenta beber 35-40 ml por cada kilo de peso corporal y añade 500-1000 ml por hora de ejercicio.

¡Bebe solo agua!

  1. DEFINE TU PORQUÉ

Es muy importante tener muy presente determinar el que te ha llevado a tomar esta decisión. ten presente  que te va a llevar a muchas renuncias en el dia a dia que van a suponer un gran sacrificio para ti. Puede ser un motivo estético o físico o ambos. Sea uno o varios los motivos si consigues tu objetivo mejoraras tu fisico y u salud.

¡Saber por que lo haces te empujara!

  1. ENTRENA

Si no eres experto en educación física, inscribete en un gimnasio y/o contrata un entrenador personal. Nunca entrenes por tu cuenta. Selecciona la forma que más te interese, pero siempre bajo la supervisión de un profesional, bien sea personal o en grupos reducidos. Tu objetivo es adelgazar y para ello tienes que realizar ejercicios que te ayuden a conseguirlo.

¡El gimnasio es un medio, no un fin!

  1. EMPIEZA A APUNTAR LO QUE COME

Muchas personas vienen al gimnasio con sobrepeso y cuando les dices que lo primero que han de hacer es controlar la alimentación, te contestan que no comen mucho. Vamos que el sobrepeso les ha venido del cielo. Es decir, no somos conscientes de lo que comemos. Nosotros le decimos escribe todo lo que comes y bebes y nos lo traes. Ellos mismos se sorprenden y enseguida son conscientes del problema que les ha llevado al gimnasio. Tu mismo puedes reducir los excesos que estas cometiendo y con ello bajaras de peso con la ayuda del ejercicio. Si no se cubren tus objetivos apoyate en un nutricionista. y haz las cosas correctamente,

¡Ejercicio y alimentación, el matrimonio ideal!

  1. ESTATE PRESENTE MIENTRAS COMES

En las cinco comidas diarias controla las porciones y mastica correctamente. Mientras comas no veas la tele, ni el teléfono, ni el ordenador y concentrate es masticar correctamente.

¡Mastica unas 25 veces cad vez.!

Ocho consejos para adelgazar que te ayudarán a conseguir tu objetivo y recuerda es tu problema y tu y solo tu tienes que solucionarlo.

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