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Consejos después del verano

Ha llegado el fin de verano y con ello las buenas intenciones. Lo de siempre, aprender ingles, leer mas, ir al gimnasio, adelgazar, etc.

Vamos a centrarnos en lo de ir al gimnasio. Hay dos tipos de personas los que ha estado haciendo ejercicio con asiduidad y los que se inician por primera vez.

Consejos para los que hacen deporte

El error que suelen cometer los asiduos es comenzar como cuando lo dejaron. Error. Eso solo te puede llevar a una lesión que retrase tu puesta a punto. Dale tiempo a tu cuerpo a que se readapte al ejercicio físico.

Los veranos suelen traer cosas buenas y malas. Las malas: cervezas y raciones con los amigos y la familia. Consecuencia vienen los kilos de más.

Pero por otro lado hemos dado descanso al cuerpo y tiempo para oxigenar nuestros músculos.

Hay que reconocer, si no somos profesionales del deporte, que mantener durante todo el año un alimentación rigurosa, es un sacrificio que requiere mucho esfuerzo. Por lo tanto está bien darse este capricho, pero ahora la vuelta al esfuerzo es necesario para nuestra salud.

Asi que preparate una miniserie de sesiones, con la que consigas de forma paulatina la forma con la que iniciaste el verano. Con tranquilidad, poco a poco, andar, correr distancias cortas a un ritmo tranquilo, realizar series con menos peso, menos repeticiones, etc.

Recuerda que para conseguir la forma física, las prisas no son buenas. Solo se requiere: constancia, esfuerzo, sacrificio y motivación.

Es importante saber que los músculos poseen memoria y en cuanto comiences a entrenar, ellos volverán a la rutina.

Consejos para los que nunca han hecho deporte

Si eres de los que te incorporas a este maravilloso mundo del deporte, bien porque quieres mejorar tu salud o porque te lo han recomendado, lo primero que debes hacer es visitar al medico, para que te prescriba que estas apto para hacer ejercicio y cual debes evitar.

Es muy recomendable que no realices el ejercicio por tu cuenta. En este mundo el entrenador es indispensable. Es la mejor manera de evitar sustos y decepciones. El entrenador debe asesorarte la forma correcta de realizar el ejercicio y cual es el indicado.

Médico, entrenador y nutricionista deben de ir de la mano, para conseguir el éxito en esta actividad.

Huir de los gimnasios buffet que te ofrecen montones de actividades, pocos monitores y clases masificadas.

No quieras arreglar en una semana lo que no has realizado en años. Poco a poco y bien hecho.

El ejercicio mejora la salud del cerebro

Algunas investigaciones, se están realizando estudios desde hace décadas, han llegado a la conclusión de que el ejercicio físico disminuye el  riesgo de sufrir enfermedades degenerativas y mejora la atención y la memoria. Read More