Consejos para adelgazar - Santa Eugenia en Forma

Consejos para adelgazar

adelgazar

Ocho consejos para adelgazar.

Muchas personas, sobre todo a la vuelta del verano se preguntan “¿Por dónde empiezo si quiero adelgazar?”. Esta pregunta nos la han hecho multitud de veces desde el primer dia que comenzamos en este mundo del fitness.

Si sigues estos 8 consejos para adelgazar te resultará más fácil.

1. ¡DECÍDETE!

Esto es lo más importante. Este es tu compromiso y tu decisión. Para mejorar tu físico o simplemente adelgazar tienes que tener la determinación de querer hacerlo. Este paso va a requerir tu esfuerzo, tu trabajo dia a dia.

Nadie va a hacerlo por ti.

  1. SAL A CAMINAR

Salir a caminar es fácil, puedes hacerlo en cualquier sitio y en cualquier lugar. Una forma excelente de quemar calorías y adelgazar. Puedes escuchar la radio o tu música preferida.

 ¡No pienses, solo camina!

  1. HAZ UN TABLERO DE TU VIDA IDEAL

Recorta unas fotos de como seria tu cuerpo ideal. Ese que has visto en tus ídolos preferidos y ponlas en un sitios donde puedas observarlas todos los días.

¡Parece raro, pero hazlo. Te ayudará!

  1. TOMA SOLO AGUA

No bebas zumos, refrescos, ni bebidas deportivas.

Intenta beber 35-40 ml por cada kilo de peso corporal y añade 500-1000 ml por hora de ejercicio.

¡Bebe solo agua!

  1. DEFINE TU PORQUÉ

Es muy importante tener muy presente determinar el que te ha llevado a tomar esta decisión. ten presente  que te va a llevar a muchas renuncias en el dia a dia que van a suponer un gran sacrificio para ti. Puede ser un motivo estético o físico o ambos. Sea uno o varios los motivos si consigues tu objetivo mejoraras tu fisico y u salud.

¡Saber por que lo haces te empujara!

  1. ENTRENA

Si no eres experto en educación física, inscribete en un gimnasio y/o contrata un entrenador personal. Nunca entrenes por tu cuenta. Selecciona la forma que más te interese, pero siempre bajo la supervisión de un profesional, bien sea personal o en grupos reducidos. Tu objetivo es adelgazar y para ello tienes que realizar ejercicios que te ayuden a conseguirlo.

¡El gimnasio es un medio, no un fin!

  1. EMPIEZA A APUNTAR LO QUE COME

Muchas personas vienen al gimnasio con sobrepeso y cuando les dices que lo primero que han de hacer es controlar la alimentación, te contestan que no comen mucho. Vamos que el sobrepeso les ha venido del cielo. Es decir, no somos conscientes de lo que comemos. Nosotros le decimos escribe todo lo que comes y bebes y nos lo traes. Ellos mismos se sorprenden y enseguida son conscientes del problema que les ha llevado al gimnasio. Tu mismo puedes reducir los excesos que estas cometiendo y con ello bajaras de peso con la ayuda del ejercicio. Si no se cubren tus objetivos apoyate en un nutricionista. y haz las cosas correctamente,

¡Ejercicio y alimentación, el matrimonio ideal!

  1. ESTATE PRESENTE MIENTRAS COMES

En las cinco comidas diarias controla las porciones y mastica correctamente. Mientras comas no veas la tele, ni el teléfono, ni el ordenador y concentrate es masticar correctamente.

¡Mastica unas 25 veces cad vez.!

Ocho consejos para adelgazar que te ayudarán a conseguir tu objetivo y recuerda es tu problema y tu y solo tu tienes que solucionarlo.

***

 

admin - Author

Leave a reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *